第129章 金刚（第1页）

磨炼意志力优选少林金刚八式

掌握一项技术，等于学会六项功夫精华。

少林金刚八式的练习可锤炼人之正气、磨炼人的凡意志力。因其练功时均是一个动作左右式重复练习，故非有持之以恒、滴水穿石之精神不可为之。拳论:非用功之久不能豁然贯通焉。练习传统功夫不能有投机取巧之想法，要一步一个脚印，容不得半点虚假。传统功夫的练习，最为关键的是思想品德的修炼，是做人处世恒久心与宽宏高尚心性的修炼。

少林金刚八式由八个动作组成，一降龙、二伏虎、三穿捶、四分心掌、五丹凤掌、六野马掌、七双推掌、八炮捶。练功时以左右式反复练习为主。其动作风格讲究大开大合、直来直去，外主刚猛、内示安逸，气势磅礴、劲力迅猛，表现了古黄河流域中原人淳朴豪放的人文性格。功法练习路线以进退来回一条线为主，拳打卧牛之地。步法以提脚勾踢、跺脚震步、碾步闯劲为主要表现形式，行拳时上下相随、伸缩开合，放纵横交错的阴阳合劲。

刚柔屈直、纵横捭阖、起落进退，收如猫伏、纵如虎放，以中平为宜、以正直为要，则是练习金刚八式的基本原则。

一、起式

并步站立，先上左脚再跟右脚，同时双手以右拳左掌之式向前行抱拳礼，

礼毕，虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹，舌舐上腭，目视正前方，自然呼吸——无极式，

接上式，右手向前上方抬起高于眉。接着，右脚抬起落脚震步，左脚向左侧方迈步成虚步式，右手下按，左手前撑，目视正前方图3、4。此又称三体式，上中下三路虚实分明，虚则为柔，实则为刚。

二、降龙掌

降龙掌为金刚八式之开山式，其动作劲力迅猛，势小架大，震脚劲，刚柔并济，形神兼备。因练习与实用时气势磅礴、劲力纵横，故名降龙掌。

接上式，左手下按，右掌向前力，同时右脚向前迈步力，左脚尖蹬地，目视右手虎口。此为降龙掌右式。

上动不停，右手下按，左掌向前力，同时左脚向前迈步力，右脚尖蹬地，重心在左腿，目视左手虎口。此为降龙掌左式，

力时做到手脚上下相应，形成整体的爆劲。

三、伏虎拳

伏虎拳，伏则为按，有伏虎之意，练功劲时按手式与挑拳式形成上下相争之力，结合身法之变化一按一挑，升降协调。近则伏按，远则挑掀。因跺脚力，伏按挑拳时有伏虎之势，故名伏虎拳。

接上式，身法下沉，左腿屈膝下蹲，同时右脚尖点地成丁步缩身式，左手放于右肩，右手下置于右腿内侧，目视正前面。

上动不停，身法上浮，右脚向前方迈步踏脚，同时左手下按向后捋手，右手上挑，劲至梢节，重心在前腿，目视右手。此为伏虎拳右式，

接上式，身法下沉，右腿屈膝下蹲，同时左脚尖点地成丁步缩身式，右手放于左肩，左手下置于左腿内侧，目视正前方，

上动不停，身法上浮，左脚向前方迈步踏脚，同时右手下按向后捋手，左手上挑，劲至梢节，重心在前腿，目视左手。此为伏虎拳左式，

四、穿捶

穿捶是练习以捶带身、碾步闯劲、身捶相合之浑厚劲为主的功法动作。因其劲力的运行路线是以前手所画之圆圈为空间，以后手之中平拳带身法从前手所画之圈中穿过，故名穿捶。

接上式，上右脚扣步于左脚尖前，右手收于腰部，左手不动，目视左手食指，

左脚提起向左侧方迈步成马步式，左手随即向外摆拳，目视左拳前方，成马步撑捶式，

接上式，左手向外画圆一圈，收于胸前。左脚提起屈膝向外旋转落脚震步后，脚尖蹬地图13。

右脚迅即向前迈步成马步式，同时右拳前撑，左拳抱于小腹前，目视右拳前方。此为穿捶右式，

上动不停，即为穿捶左式，练习方法同右式，唯方向相反。

五、分心掌

分心掌是练习左右之横向劲力的功法动作，因动作的运行路线是从左至右的里外劲力，有开肩展背之效，故名分心掌。

接上式，身法上浮，左手臂随左肩向里旋转，目视左拳，