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姑且不提三灾利害，平时修炼仍有种种挫折，我们修行时候要守清静二字，却也要注意动静皆宜，有人只知枯坐修心，不知习武强身，长久则百病丛生。世如苦海，肉身为筏，苦海无边，无筏岂能渡海？再有人修炼之心迫切，修行时一心只想增进修为，但迫切之心即属凡火，真火才能用于修炼，凡火只会引来烈火焚身，走火入魔。此番种种，皆为修行劫难。
长宁，我且问你，你知修行之劫难，可还愿修行吗？”沈抟最后一句话，如黄钟大吕，直击长宁内心。
沈抟每说一句话，长宁脸就白一分，她这才知道自己把修真想的太简单了，修真能让人益寿延年，让炼气士异于常人，要没这些劫难，能力来的太容易，世道不早乱套了？“你知修行之苦，可还愿修行吗？”她耳边萦绕着祖父的这句话，她茫然了片刻，突然打了一个激灵，大声道：“我愿意！”声音无一丝迟疑。
沈抟眼底浮起不易察觉的笑意，“不后悔？寻常人岁寿虽短，可绝无这些劫数。”
长宁没马上回答，“阿翁，炼气士要是过不了那些劫难，会魂飞魄散，不入轮回吗？”
“六道轮回乃天道所设，连仙神都挣脱不了，我等炼气士只是凡人，岂能不入轮回？”沈抟说，不解孙女为何有此问。
“我不后悔。”长宁斩钉截铁道，有那么多劫难又如何？她活了两世方有这一次机会，也不知她前几世积了多少德才修来的。只因为劫难而退却，她会后悔未来的无数世，哪怕她这次死了，下次投胎没那么幸运的带着记忆投胎，她也无悔。做普通人没这些劫难，可不代表生活一帆风顺。人生无常，生死有命，她需要做的是努力把命运掌握在自己手中。
沈抟满意的点头，他果然没看错这孩子，他温言安慰孙女道：“鹤儿，你资质极佳，又本心见明，只要肯继续努力修炼，不出十年定有所成。”他打击完了孙女，又开始鼓励她了。
“阿翁我一定会努力修炼的。”长宁喜孜孜保证，她为了自己也要努力修炼。
沈抟打开静室的密门，两人顺着一条窄小的楼梯，上了隐蔽的三楼，三楼设置还颇为宽敞，里面供奉着清静派祖师爷的画像和历代先祖的牌位，沈抟净手焚香，对长宁道：“鹤儿过来给祖师爷和历代先祖磕头。”
长宁上前恭敬的给祖师爷和历代先祖上香磕头，“弟子长宁拜见祖师爷、拜见历代先祖。”
沈抟等孙女起身后方道：“我们清静派门规只有三条：不得欺师灭祖、不得同门相残、不得伤天害理。”
长宁乖巧的点头，沈抟又道，“此外我们门中因修炼清静经的缘故，专讲气度，你以后不可多事，就有人欺你也不许随意伤人。”
长宁困惑的问：“要是有人要害我呢？”就是法律相对严谨的现代社会，也有正当防卫一说。
“你要是不事先挑起纠纷，怎会有人无故害你？”沈抟脸色一沉，“你修炼多年，打人不行，挨打总可以。”
长宁瞪圆了杏眸抗议，“阿翁，我是你亲孙女！”她忿忿强调，“亲的！”你要我唾面自干还能忍，让我引颈就戮是不是太过分了？
沈抟啼笑皆非，终于明白老友为何把孙女送去别的门派，也不愿自己教导，定是自觉在晚辈面前竖不起威严。这丫头真是被他宠坏了，沈抟一边抱怨自己把小丫头宠坏了，一边却脱口道：“我教你的全忘了？害人之心不可有，防人之心不可无。”
长宁这才满意，她就知道阿翁舍不得自己受委屈，她笑嘻嘻道：“阿翁，你放心，我一定不会主动惹麻烦，也不会卖弄的。”
沈抟微微颔首，这孩子是他从小养大的，她的品性他一清二楚，知道她不是轻薄卖弄之人，不然也不会让她继承自己衣钵。他领着孙女去另一侧坐下，“我今天先跟你说炼精化气境的修炼，你不要小看这第一阶段，这一阶段我派称其为筑基，就知其重要性。万丈高楼平地起，你基础要是没打好，将来的境界也休要再提。
筑基境分了三个小境界，采气、通脉、筑基，门中筑基功法叫黄庭采气法，就是让你每日日月之交时，采天地灵气引入黄庭，与己身真气融合，滋养鼎炉、洗髓伐毛，打通十二正经、奇经八脉，完成大小周天循环，届时就能化真气为法力，铸就道基，御剑飞行。我以前没教你采气，是因你年纪还小，心力太弱，经脉也没长好，过早修炼只会拔苗助长。”
“御剑飞行。”长宁听到这四个字，目光亮闪闪的，“阿翁，你也有仙剑吗？”
沈抟失笑，“当然。不过御剑飞行只是一个比方，有人天生不爱练剑，就换其他法器飞行，比如说清微派的白云真人就以一朵白云为座驾。”
长宁悠然神往，她一定要努力修炼，将来御剑飞行。
沈抟又详细的传授了她黄庭采气法的心法，还将自身法力输入孙女体内，让她体验天地灵气入体的感觉，“所谓炼精化气就是将体内后天精气化为真气，我以前只让你修炼一个时辰，就是不让你将体内精气炼化太多，这会让鼎炉*气血两亏，反而不利修行。后天精气弥补不外乎两种，一靠服用饵食、二就是采集天地灵气。前者任何修士都能用，后者却只能有灵根者才能做到。”
“灵根？阿翁是什么灵根？”长宁问。
沈抟道：“什么是灵根我也不知道，也没典籍解释过，炼气士在筑基前如果有灵根就能直接采集天地灵气补充自身精气，修炼速度一般要比没灵根的快。”
“阿翁你是说，没灵根的人也能修炼？”长宁还以为没灵根的人是不能修炼的。
“当然！连披毛带角、湿生卵化之辈都能修炼，吾等身为万物之灵，何人不能修炼？”沈抟说，“有无灵根，只是起|点不同，幼时了了，大未必佳。修行界金丹真人中，无灵根者比比皆是，等迈入先天之境后，无灵根者也能采集天地灵气了。故门派收徒，根骨资质尚在其次，主要观其心性，唯有心志良善坚忍之辈，才有机缘叩问大道。”
沈抟教完孙女如何修炼，又取出一卷经书，“这本门性功修行法门，我辈修行讲究铅汞调和、性命双修*，这本经文不过五百余字，你需日日诵念。”
长宁双手接过，上面写了太上养性录五个大字，“阿翁我会天天读的。”
“性功修行全靠自身体悟，我也没什么好教你的，只能教你一个静功修炼法门，你试着慢慢修炼，记得千万不能急，不然只会走火入魔。”沈抟严正警告孙女，性命双修四字说来容易，行之不易，特别是性功修行，无命功那般轻易可见的成效，非有极大决心，否则很难坚持修炼。
“我知道。”长宁知道祖父是为她好，他说的每句话她都记在心中。
沈抟微微点头，“修行之事贵在恒心，不用急着修炼，这一两日你接着把经文抄完。”
长宁点头，“好。”抄书能平心静气，阿翁是想她在平和的心境下修炼。